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헌혈 전후 꼭 알아야 할 주의사항

헌혈은 자신의 건강과 조건이 허락할 때 생명을 나누는 매우 의미 있는 행동입니다. 현재 대한적십자사를 비롯한 혈액관리 기관들은 꾸준히 헌혈자의 참여를 독려하고 있지만, 헌혈자 본인이 사전에 준비하고 주의해야 할 사항이 많습니다. 헌혈하기 전후에 상태를 제대로 확인하지 않으면 어지럼증, 부작용 등이 생길 수 있고, 혈액을 기증받는 이들의 안전에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 헌혈을 계획하고 있다면 준비부터 회복까지 전 과정을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.

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1. 헌혈 전 준비사항

헌혈에 참여하기 전에 충분한 준비가 필요합니다. 우선 밤새 수면을 제대로 취하고, 기름진 음식보다는 가볍고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 일부 자료에서는 헌혈 전 식사와 수분 섭취가 어지럼증이나 저혈압 등의 리스크를 줄인다고 언급하고 있습니다. 또한 신분증 지참은 필수이며, 평소 복용하는 약물이나 최근 감염·수술 이력 등이 있으면 헌혈 가능 여부가 달라질 수 있으므로 사전에 확인해야 합니다.
특히 커피나 카페인 음료를 다량 섭취한 상태로 헌혈에 참여할 경우 적혈구 손상 가능성이 있다는 연구도 있어 주의를 요합니다.

2. 헌혈 중 및 직후 유의사항

헌혈이 시작되면 채혈 부위의 압박 지혈, 앉거나 누워서의 휴식 등이 매우 중요합니다. 헌혈 직후에는 적어도 15분 이상 안정된 상태에서 쉬어야 하며, 혈관미주신경반응으로 인한 현기증이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있어 무리한 움직임이나 바로 일상 복귀는 권장되지 않습니다. 헌혈 직후에는 음주나 격렬한 운동, 사우나 등 과도한 수분 및 열변화가 있는 활동은 피해야 합니다.

3. 헌혈 후 회복 및 주의사항

헌혈 후에도 혈관 및 몸 상태를 잘 돌보는 것이 필요합니다. 헌혈 부위는 최소 몇 시간 동안 붕대나 압박 패드를 그대로 유지하고, 출혈이나 멍이 생겼다면 얼음찜질 후 따뜻한 찜질로 전환하는 것이 도움됩니다. 또한 헌혈 후 24시간 이내에는 무리한 운동이나 음주는 피하고, 수분 섭취를 평소보다 늘려서 혈액이 원활히 보충되도록 해야 합니다.

4. 헌혈 가능 조건 및 주의될 상황

헌혈을 할 수 있는 건강 상태는 나이·체중·최근 건강 이력 등 여러 요소가 고려됩니다. 예컨대 남성은 체중 50 kg 이상, 여성은 45 kg 이상 등 특정 기준이 있습니다. 해외여행 이력, 말라리아 위험 지역 거주, 수술·감염 등 이력이 있을 경우 헌혈이 제한되거나 일정 기간 후 참여해야 할 수 있습니다.

헌혈은 단순히 ‘시간을 내서’ 참여하는 일이 아니라, 헌혈자 본인의 건강 상태 및 준비가 잘 되어 있어야 안전하고 효과적으로 이루어질 수 있는 봉사활동입니다. 헌혈 전에는 충분한 수면·식사·수분섭취와 약물·건강 이력을 확인하고, 헌혈 중에는 안정된 자세 유지와 지혈이 필수입니다. 나아가 헌혈 후에도 회복을 위해 수분 보충, 무리한 활동 자제 등을 지켜야 합니다. 이러한 주의사항을 꼼꼼히 지킨다면 본인도 안심하고, 수혜자에게도 더 가치 있는 ‘생명 나눔’이 될 수 있습니다.
당신의 작은 실천이 누군가에게는 삶을 이어가는 힘이 됩니다.