헬스장을 가지 못하는 날이 길어지면 운동 루틴이 흔들리기 쉽다. 하지만 덤벨 1개만 있으면 전신 근육을 고르게 자극하는 효과적인 홈트 루틴을…
설탕은 맛있지만 과도하게 섭취하면 체중 증가와 혈당 상승으로 이어지기 쉽다. 그래서 많은 사람들이 ‘대체 감미료’에 관심을 갖기 시작했다. 그중에서도 스테비아와…
현대인은 바쁜 일상 속에서 식습관이 점점 다양해지고 있으며, 그중 하나가 ‘1일 1식(One Meal a Day)’이다. 하루에 단 한 끼만 먹는…
과일잼은 아침 식사나 간식에 자주 사용되는 식품으로, 달콤한 맛과 과일의 풍미 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 시중에는 딸기잼, 블루베리잼, 포도잼…
달걀은 전 세계적으로 손쉽게 구할 수 있는 대표적인 단백질 식품이며, 가격 대비 영양 밀도가 매우 높아 “완전식품”으로 불리기도 한다. 그러나…
튀김은 바삭한 식감과 고소한 풍미로 남녀노소 모두가 좋아하는 조리 방식이지만, 높은 열과 다량의 기름을 사용한다는 점에서 건강에 대한 우려가 늘…
물구나무서기는 손과 팔로 몸을 지탱하며 거꾸로 서는 운동으로, 체중 부하를 역방향으로 주어 전신에 다양한 자극을 주는 운동입니다. 최근에는 헬스, 요가,…
막걸리는 한국의 대표적인 전통주로, 쌀과 누룩을 발효시켜 만든 발효 음료입니다. 단순히 술로 즐기는 것 이상의 의미가 있으며, 최근 연구에서는 막걸리…
삼겹살은 한국인의 대표적인 고기 메뉴로, 두툼한 지방층 덕분에 풍미와 맛이 뛰어나지만 건강에는 부담이 될 수 있습니다. 특히 삼겹살에서 나오는 기름,…
운동은 건강과 체력 관리를 위해 필수적이지만, 하루 중 언제 운동하는 것이 가장 효과적일까에 대한 고민은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다.…