계단 오르기 운동의 놀라운 효과와 올바른 방법 – 집·사무실 어디서든 쉬운 심폐·근력 강화
일상 속에서 엘리베이터 버튼 대신 계단을 한 칸 올라가는 작은 선택이 당신의 건강에 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있을까요? 바로 이 계단 오르기 운동이 그 주인공입니다. 최근 연구들에 따르면 계단을 오르는 단순한 움직임만으로도 심폐지구력 향상, 하체 근력 강화, 체중관리, 골밀도 개선, 심혈관 질환 위험 저하 등 다양한 건강상의 혜택을 기대할 수 있습니다. 예컨대 하루에 단 … 더 읽기