식단관리

설탕은 맛있지만 과도하게 섭취하면 체중 증가와 혈당 상승으로 이어지기 쉽다. 그래서 많은 사람들이 ‘대체 감미료’에 관심을 갖기 시작했다. 그중에서도 스테비아와 알룰로스는 자연 유래 성분과 낮은 칼로리 덕분에 가장 많이 찾는 감미료다. 하지만 단순히 설탕 대신 넣는 것만으로는 제대로 활용했다고 할 수 없다. 오늘은 스테비아·알룰로스를 건강하고 맛있게 활용하는 방법을 쉽게 정리해본다. 스테비아 vs 알룰로스, 차이점 먼저 … 더 읽기

당뇨전단계는 ‘아직 당뇨병은 아니지만, 방심하면 당뇨병으로 발전할 수 있는 상태’를 의미합니다. 최근에는 건강검진에서 당뇨전단계 판정을 받는 사람이 늘고 있으며, 그중 일부는 꾸준한 관리로 정상 혈당을 되찾고 있습니다. 이 글에서는 실제 회복 사례를 중심으로, 식습관 개선과 꾸준한 운동, 그리고 작은 생활습관 변화가 어떻게 혈당을 정상화시키는지 구체적으로 살펴봅니다. 실제 사례로 보는 당뇨전단계 회복 여정 실제 사례를 살펴보면, … 더 읽기

건강검진을 받을 때마다 등장하는 ‘공복혈당’과 ‘당화혈색소’는 모두 혈당 상태를 판단하는 중요한 지표입니다. 하지만 두 수치는 측정 방식, 반영 기간, 정확도 면에서 서로 다릅니다. 이 글에서는 두 검사 수치의 차이점을 분석하고, 각 수치가 가지는 의미와 건강 관리에 어떻게 활용해야 하는지를 자세히 알아봅니다. 공복혈당 검사 비교: 단기 혈당 상태의 스냅샷 공복혈당은 최소 8시간 이상 금식 후 측정하는 … 더 읽기