직장인건강

현대인에게 스마트폰, 태블릿, PC 등 디지털 기기는 거의 일상입니다. 하지만 지속적인 디지털 기기 사용과 높은 스크린 타임(screen time)은 수면 질 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스(digital detox) 입니다.디지털 디톡스는 기기 사용을 의도적으로 줄이거나 특정 기간 동안 사용을 중단해 ‘디지털 과부하’를 완화하고 몸·마음의 균형을 … 더 읽기

바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 확보하는 건 쉽지 않습니다. 하지만 매일 출퇴근에 사용하는 약 30 분의 이동 시간을 ‘건강 루틴’으로 바꾼다면, 짧지만 꾸준한 실천이 몸과 마음에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 특히 중등도 신체활동(moderate‐intensity physical activity) 수준의 활동이라도 꾸준히 하면 심혈관 질환, 비만, 정신 건강에 긍정적 영향을 줍니다.예컨대, 차를 이용하던 통근 방식에서 걸음수를 늘리거나 계단을 사용하고 … 더 읽기

아침식사는 하루의 에너지를 결정하는 첫 번째 식사로, 바쁜 현대인에게는 종종 생략되는 습관이 되기도 합니다. 그러나 아침식사를 거르면 활력이 떨어지고 면역력이 약화되며, 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 왜 아침식사를 꼭 챙겨야 하는지, 그리고 어떻게 효율적으로 준비할 수 있는지를 알아보겠습니다. 활력을 위한 아침식사의 중요성 아침식사는 하루의 활력을 책임지는 가장 기본적인 에너지원입니다. 밤새 공복 … 더 읽기