다이어트식습관

체지방을 줄이고 싶다면 운동만큼 중요한 것이 **‘식습관’**입니다. 꾸준히 운동을 해도 식습관이 관리되지 않으면 체지방이 잘 빠지지 않는 이유도 여기에 있습니다.다행히 복잡한 다이어트 식단 없이도 작은 습관 변화만으로 체지방이 서서히 감소하는 효과를 만들 수 있습니다. 이 글에서는 초보자도 바로 적용할 수 있는 체지방 감소에 가장 효과적인 식습관 7가지를 자세히 설명합니다. 1. 매 끼니 단백질 먼저 섭취하기 … 더 읽기

튀김은 바삭한 식감과 고소한 풍미로 남녀노소 모두가 좋아하는 조리 방식이지만, 높은 열과 다량의 기름을 사용한다는 점에서 건강에 대한 우려가 늘 따라붙는다. 특히 지방 섭취 증가, 칼로리 과다, 트랜스지방 생성 가능성 등 여러 위험 요인이 존재해 많은 사람이 “튀김은 몸에 나쁘다”는 인식을 갖고 있다. 그러나 모든 튀김이 동일하게 해롭다는 것은 사실이 아니다. 조리법, 기름 선택, 온도 … 더 읽기