1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 장점·단점·올바른 실천법 완전정리
현대인은 바쁜 일상 속에서 식습관이 점점 다양해지고 있으며, 그중 하나가 ‘1일 1식(One Meal a Day)’이다. 하루에 단 한 끼만 먹는 이 식사법은 체중 감소, 소화 부담 감소, 시간 절약 등의 이유로 큰 인기를 얻고 있다. SNS와 유튜브에서는 1일 1식을 통해 단기간에 체중을 크게 줄였다는 후기들이 넘쳐난다. 하지만 한편에서는 영양 불균형과 폭식 위험 등 부정적 반응도 … 더 읽기