수면개선

하루 종일 업무에 시달리다 보면 퇴근 후 몸과 마음이 모두 지친 상태가 되는 경우가 많습니다. 하지만 회복이 제대로 되지 않으면 다음 날 일상 효율도 떨어지고 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 다행히 생활 속 작은 습관만으로도 퇴근 후 피로를 빠르게 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 집에 돌아와 단 10~20분만 투자해도 즉각적인 회복을 느낄 수 … 더 읽기

현대인에게 스마트폰, 태블릿, PC 등 디지털 기기는 거의 일상입니다. 하지만 지속적인 디지털 기기 사용과 높은 스크린 타임(screen time)은 수면 질 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스(digital detox) 입니다.디지털 디톡스는 기기 사용을 의도적으로 줄이거나 특정 기간 동안 사용을 중단해 ‘디지털 과부하’를 완화하고 몸·마음의 균형을 … 더 읽기

최근 바쁜 일상과 스트레스로 몸과 마음이 지친 사람이 많아지면서, 바늘을 사용하지 않고 손가락·손바닥으로 몸의 특정 지점을 눌러 자가 관리할 수 있는 지압(아큐프레셔)이 주목받고 있습니다. Acupressure는 전통 중의학에서 에너지가 흐르는 통로(경락) 위의 경혈(압 점을) 눌러 기(氣)가 막히지 않도록 한다는 개념에서 출발했습니다. 본 글에서는 지압의 작용 원리, 실제 효과, 그리고 언제/누구에게 주의해야 하는지에 대해 살펴보고자 합니다. 지압은 … 더 읽기