스트레스관리

여성의 생애에는 사춘기, 출산·수유기, 그리고 폐경(menopause) 전후 등 호르몬 변화가 큰 시기가 존재합니다. 이 시기에는 에스트로겐(estrogen), 프로게스테론(progesterone), FSH·LH(난포자극호르몬·황체형성호르몬) 등 생식호르몬의 흐름이 바뀌면서 신체·정신·생활습관 전반에 변화를 초래하게 됩니다. 여성 건강을 유지하고 활기차게 생활하기 위해서는 이러한 호르몬의 변화에 미리 대응하고 관리하는 케어 전략이 중요합니다. 이 글에서는 호르몬 변화의 주요 시기와 증상, 그리고 실생활에서 적용 가능한 케어 팁을 … 더 읽기

최근 바쁜 일상과 스트레스로 몸과 마음이 지친 사람이 많아지면서, 바늘을 사용하지 않고 손가락·손바닥으로 몸의 특정 지점을 눌러 자가 관리할 수 있는 지압(아큐프레셔)이 주목받고 있습니다. Acupressure는 전통 중의학에서 에너지가 흐르는 통로(경락) 위의 경혈(압 점을) 눌러 기(氣)가 막히지 않도록 한다는 개념에서 출발했습니다. 본 글에서는 지압의 작용 원리, 실제 효과, 그리고 언제/누구에게 주의해야 하는지에 대해 살펴보고자 합니다. 지압은 … 더 읽기

당뇨전단계는 ‘아직 당뇨병은 아니지만, 방심하면 당뇨병으로 발전할 수 있는 상태’를 의미합니다. 최근에는 건강검진에서 당뇨전단계 판정을 받는 사람이 늘고 있으며, 그중 일부는 꾸준한 관리로 정상 혈당을 되찾고 있습니다. 이 글에서는 실제 회복 사례를 중심으로, 식습관 개선과 꾸준한 운동, 그리고 작은 생활습관 변화가 어떻게 혈당을 정상화시키는지 구체적으로 살펴봅니다. 실제 사례로 보는 당뇨전단계 회복 여정 실제 사례를 살펴보면, … 더 읽기