똑똑해지는 습관 만들기
체지방을 줄이고 싶다면 운동만큼 중요한 것이 **‘식습관’**입니다. 꾸준히 운동을 해도 식습관이 관리되지 않으면 체지방이 잘 빠지지 않는 이유도 여기에 있습니다.다행히 복잡한 다이어트 식단 없이도 작은 습관 변화만으로 체지방이 서서히 감소하는 효과를 만들 수 있습니다. 이 글에서는 초보자도 바로 적용할 수 있는 체지방 감소에 가장 효과적인 식습관 7가지를 자세히 설명합니다. 1. 매 끼니 단백질 먼저 섭취하기 … 더 읽기
과일잼은 아침 식사나 간식에 자주 사용되는 식품으로, 달콤한 맛과 과일의 풍미 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 시중에는 딸기잼, 블루베리잼, 포도잼 등 다양한 제품이 판매되며, 건강한 간식이라고 생각하는 사람들도 적지 않다. 하지만 과일잼은 과일이라는 이름과 달리 상당한 양의 설탕이 사용되며, 실제 과일 함량보다 당의 비율이 훨씬 높다는 점에서 건강 논란이 이어지고 있다. 이 글에서는 과일잼이 가진 … 더 읽기
달걀은 전 세계적으로 손쉽게 구할 수 있는 대표적인 단백질 식품이며, 가격 대비 영양 밀도가 매우 높아 “완전식품”으로 불리기도 한다. 그러나 오랫동안 달걀은 콜레스테롤과 심혈관질환과의 연관성 때문에 논란의 중심에 서 있었다. 특히 매일 달걀 한 개를 먹어도 되는가에 대한 질문은 여전히 많은 사람들에게 궁금증을 불러일으킨다. 최근 연구에서는 달걀 섭취가 단순히 콜레스테롤 수치를 높이는 것만으로 판단할 수 … 더 읽기
튀김은 바삭한 식감과 고소한 풍미로 남녀노소 모두가 좋아하는 조리 방식이지만, 높은 열과 다량의 기름을 사용한다는 점에서 건강에 대한 우려가 늘 따라붙는다. 특히 지방 섭취 증가, 칼로리 과다, 트랜스지방 생성 가능성 등 여러 위험 요인이 존재해 많은 사람이 “튀김은 몸에 나쁘다”는 인식을 갖고 있다. 그러나 모든 튀김이 동일하게 해롭다는 것은 사실이 아니다. 조리법, 기름 선택, 온도 … 더 읽기