물구나무서기 운동의 효과와 건강에 미치는 영향
물구나무서기는 손과 팔로 몸을 지탱하며 거꾸로 서는 운동으로, 체중 부하를 역방향으로 주어 전신에 다양한 자극을 주는 운동입니다. 최근에는 헬스, 요가, 체조 등 여러 운동 분야에서 물구나무서기를 포함한 역방향 운동이 인기를 끌고 있습니다. 단순히 힘과 균형을 키우는 운동으로만 여겨지지만, 실제로는 혈액순환 개선, 코어 근육 강화, 스트레스 완화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 물구나무서기 운동의 … 더 읽기