체중관리

삼겹살은 한국인의 대표적인 고기 메뉴로, 두툼한 지방층 덕분에 풍미와 맛이 뛰어나지만 건강에는 부담이 될 수 있습니다. 특히 삼겹살에서 나오는 기름, 즉 동물성 지방은 체중 증가와 혈중 콜레스테롤 수치와 관련이 있어 주목받습니다. 그러나 삼겹살 기름이 무조건 나쁜 것만은 아니며, 적절히 섭취하면 포만감과 영양 흡수, 식사 만족도를 높이는 장점도 있습니다. 이번 글에서는 삼겹살 기름이 건강에 미치는 영향과 … 더 읽기

일상 속에서 엘리베이터 버튼 대신 계단을 한 칸 올라가는 작은 선택이 당신의 건강에 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있을까요? 바로 이 계단 오르기 운동이 그 주인공입니다. 최근 연구들에 따르면 계단을 오르는 단순한 움직임만으로도 심폐지구력 향상, 하체 근력 강화, 체중관리, 골밀도 개선, 심혈관 질환 위험 저하 등 다양한 건강상의 혜택을 기대할 수 있습니다. 예컨대 하루에 단 … 더 읽기

왜 무릎 건강에 신경 써야 할까? 무릎 관절은 걷기, 뛰기, 앉고 일어서기 등 일상생활에서 매우 자주 사용됩니다. 따라서 작은 습관 하나가 누적되어 무릎 통증이나 관절 손상으로 이어질 수 있어요. 비만이나 과체중은 무릎에 가해지는 부담을 크게 증가시킵니다. 예컨대 체중이 한 kg 증가하면 걷기 등 동작 시 무릎에 가해지는 하중이 3~4 배 이상이 될 수 있다는 자료도 있습니다. 반대로, … 더 읽기

커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나입니다. 아침 한 잔의 커피는 잠을 깨우고 정신을 맑게 해주지만, 동시에 건강에 미치는 영향에 대한 궁금증도 많습니다. 연구에 따르면 커피는 집중력 향상, 항산화 작용, 신진대사 촉진 등 다양한 긍정적 효과가 있지만, 과도하게 섭취하면 불면, 위장 장애, 심장 박동 이상 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 올바른 섭취와 생활 습관 관리가 … 더 읽기

요요 없는 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 건강한 습관을 만들어 평생 유지할 수 있는 체중 관리법을 의미합니다. 단기간의 극단적인 식단보다는 지속 가능한 생활 패턴, 올바른 멘탈 관리, 그리고 체중 유지 전략이 핵심입니다. 이번 글에서는 요요현상을 방지하기 위한 구체적인 실천법과 전문가들이 강조하는 핵심 포인트를 함께 살펴봅니다. 지속가능한 식습관 요요 없는 다이어트를 위해 가장 중요한 요소는 … 더 읽기