건강정보

하루 종일 업무에 시달리다 보면 퇴근 후 몸과 마음이 모두 지친 상태가 되는 경우가 많습니다. 하지만 회복이 제대로 되지 않으면 다음 날 일상 효율도 떨어지고 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 다행히 생활 속 작은 습관만으로도 퇴근 후 피로를 빠르게 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 집에 돌아와 단 10~20분만 투자해도 즉각적인 회복을 느낄 수 … 더 읽기

하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 허리 통증은 가장 흔한 만성 불편함입니다. 앉는 자세, 스마트폰 사용, 약한 코어 근육 등 작은 습관들이 쌓이면 허리에 무리가 가고 통증이 반복될 수 있습니다. 다행히 복잡한 운동이나 장비 없이도 자세만 바르게 잡아도 허리 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 허리 통증 완화 자세 교정 … 더 읽기

식사 후 갑자기 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 경험, 누구나 한 번쯤 겪습니다. 특히 과식, 급하게 먹는 습관, 스트레스, 잠 부족 등이 겹치면 위장은 제 역할을 제대로 하지 못하고 불편함이 심해질 수 있습니다. 다행히 소화가 안 될 때는 몇 가지 간단한 방법만 실천해도 짧은 시간 안에 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 소화불량이 생겼을 … 더 읽기

건강을 지키는 가장 확실한 방법은 병이 생기기 전에 미리 알아차리는 것입니다. 건강검진은 단순한 검사 이상의 의미를 가지며, 나의 현재 건강 상태를 수치로 확인하고 질병을 조기에 발견할 수 있는 가장 효과적인 예방의학적 도구입니다. 하지만 언제, 어떤 검사를 받아야 하는지 명확히 아는 사람은 많지 않습니다. 연령별로 필요한 검진 항목과 건강검진주기, 그리고 검진 전 준비 방법을 이해한다면 불필요한 … 더 읽기

칼로리를 줄이려는 식생활 변화 속에서 제로콜라는 ‘설탕 0, 칼로리 0’이라는 매력적인 문구로 선택되기 쉽습니다. 하지만 이러한 ‘0 칼로리’라는 표현이 곧바로 건강에 무해하다는 의미는 아닙니다. 오히려 영양가 없이 음료를 대체하는 행위, 인공감미료나 산성 성분이 체내에 미치는 영향 등이 무시되어서는 안 됩니다. 본 글에서는 제로콜라가 우리에게 주는 장점과 함께 주의해야 할 건강상의 함의를 살펴보고, 결론에서는 올바른 음료 … 더 읽기

최근 바쁜 일상과 스트레스로 몸과 마음이 지친 사람이 많아지면서, 바늘을 사용하지 않고 손가락·손바닥으로 몸의 특정 지점을 눌러 자가 관리할 수 있는 지압(아큐프레셔)이 주목받고 있습니다. Acupressure는 전통 중의학에서 에너지가 흐르는 통로(경락) 위의 경혈(압 점을) 눌러 기(氣)가 막히지 않도록 한다는 개념에서 출발했습니다. 본 글에서는 지압의 작용 원리, 실제 효과, 그리고 언제/누구에게 주의해야 하는지에 대해 살펴보고자 합니다. 지압은 … 더 읽기

키 성장은 유전만으로 결정되지 않습니다. 성장판의 활성도와 성장호르몬 분비, 그리고 올바른 생활습관이 복합적으로 작용합니다. 특히 성장판은 뼈의 끝부분에 위치한 연골층으로, 세포가 분열하면서 뼈의 길이를 늘려줍니다. 하지만 사춘기가 진행되면서 성장판은 점점 닫히기 시작하고, 닫히는 시점 이후에는 키 성장이 멈춥니다. 그렇다면 성장판은 정확히 언제 닫히며, 닫히기 전까지 어떤 노력을 해야 키를 더 키울 수 있을까요? 이번 글에서는 … 더 읽기