운동루틴

헬스장에 처음 발을 들여놓는 순간, 기계 사용법도 모르겠고 주변 사람들의 시선도 신경 쓰여 쉽게 긴장하게 된다. 누구나 처음은 낯설고 서툴지만, 핵심만 알고 들어가면 첫날부터 당당하게 운동 루틴을 시작할 수 있다. 이 글에서는 헬스장 초보자가 꼭 알아야 할 ‘실전 생존 가이드’를 정리했다. 헬스장 환경, 기구 사용법, 초보자 루틴, 지켜야 할 매너까지 한 번에 이해할 수 있도록 … 더 읽기

노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 하지만 최근에는 단순히 나이에 따라 쇠퇴하는 것이 아니라, 얼마나 “느리게 노화할 것인가(저속노화 = slow aging) 라는 관점이 주목받고 있습니다. 여기서 저속노화란 신체·세포 수준에서 나이드는 속도를 줄이고, 건강수명(Health Span)을 극대화하기 위한 전략들을 의미합니다. 1. 노화 속도가 빨라지는 이유 노화가 빠르게 진행될 수 있는 대표적인 원인은 만성 저등급 염증(chronic low-grade inflammation), … 더 읽기