플랭크 운동의 건강 효과와 올바른 자세 – 코어 강화부터 허리 보호까지
현대인의 생활은 앉아 있는 시간이 많고, 움직임이 제한된 경우가 많습니다. 이로 인해 허리 통증, 자세 불균형, 코어 약화 등의 문제가 자주 나타납니다. 이런 상황에서 시간과 장소의 제약 없이 할 수 있는 운동으로 플랭크(plank) 운동이 주목받고 있습니다. 장비 없이 매트만 있으면 시작할 수 있고, 몸 전체 중 특히 복근·허리·엉덩이·어깨 등 다양한 근육을 동시에 자극할 수 있다는 … 더 읽기