출퇴근 30분, 건강 습관으로 바꾸는 법
바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 확보하는 건 쉽지 않습니다. 하지만 매일 출퇴근에 사용하는 약 30 분의 이동 시간을 ‘건강 루틴’으로 바꾼다면, 짧지만 꾸준한 실천이 몸과 마음에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 특히 중등도 신체활동(moderate‐intensity physical activity) 수준의 활동이라도 꾸준히 하면 심혈관 질환, 비만, 정신 건강에 긍정적 영향을 줍니다.예컨대, 차를 이용하던 통근 방식에서 걸음수를 늘리거나 계단을 사용하고 … 더 읽기